sport-1685976_1920

Pompki to popularne ćwiczenie fizyczne, które angażuje wszystkie mięśnie ciała. Wspaniale rzeźbią mięśnie klatki piersiowej, ramion, brzucha czy ud. Ze względu na swoją elastyczność pompki można dołączyć do każdego rodzaju treningu – wytrzymałościowego (cardio), ogólnego czy typowego siłowego. Głównym plusem pompek jest to, że można je wykonywać wszędzie o każdej porze dnia i nocy bez konieczności zakupu specjalistycznego sprzętu. Możemy ćwiczyć różne wersje pompek – najlepiej wybrać takie, które nam najbardziej odpowiadają. Są więc ćwiczenia tradycyjne, gdy unosimy całe ciało w górę i w dół przy wyprostowanych plecach a kontakt z podłożem mają jedynie stopy i dłonie. Są również tzw. pompki damskie, czyli ćwiczenie bardzo podobne do klasycznych, ale z tą różnicą, że zamiast wyprostowanych nóg ćwiczymy na ugiętych kolanach. Dla zaawansowanych istnieją również ćwiczenia na jedną ręką, polegająca na podnoszeniu ciała w górę i w dół opierając się jedynie na szeroko rozstawionych nogach i jednej ręce, bez wsparcia drugiej dłoni.

One thought on “Pompki

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *